running.COACH - training plan

မည်သည့်အဆင့်မှမဆို အပြေးသမားများအတွက် တစ်ဦးချင်း တက်ကြွသော အပြေးလေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်။

တစ်ဦးချင်းနှင့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဥ်သည် အပြေးဆော့ဖ်ဝဲမှ လည်ပတ်နေသည်။COACH သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဖြစ်သည်။ သင်သည် အပြေးစတင်သူ သို့မဟုတ် အပြေးသမားဖြစ်ပါစေ၊ အကယ်၍ သင်သည် မာရသွန်၊ မာရသွန်တစ်ဝက် သို့မဟုတ် မီတာ 5000 မှ အလွန်အလှမ်းဝေးသော မာရသွန်တစ်ခုသို့ ပြေးပါ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားအပြေးသမား 190,000 ကဲ့သို့ပြုလုပ်ပြီး အပြေးလေ့ကျင့်ပါ။COACH အပြေးအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပါ။

"running.COACH" သည် သင်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အပြေးလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်ကို ထုတ်ပေးသည့် ပထမဆုံးသော အပြေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။

ဥရောပချန်ပီယံ Viktor Röthlin နှင့် အခြားသော အပြေးကျွမ်းကျင်သူများ၏ အတွေ့အကြုံမှ သင်သည် အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏အပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အင်္ဂါရပ်များ

- သင်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျရှိသော တစ်ဦးချင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စနစ်ဖြင့် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး လိုအပ်သလို သင့်တိုးတက်မှုကို ရောင်ပြန်ဟပ်ရန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားသည်။

- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးရက်များ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင် (အပြေးစတင်ခြင်း၊ အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှု သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ပြိုင်ပွဲ) နှင့် သက်ဆိုင်ပါက သင်၏ပြင်ဆင်မှုပြိုင်ပွဲများကို ရွေးချယ်ပါ။ ထို့နောက် သင့်သတ်မှတ်ချက်များအလိုက် အစီအစဉ်ကို သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။

- အရှိန်အဟုန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် ပါဝါသတ်မှတ်ချက်များ (watts) အရ လေ့ကျင့်ခြင်း။

- Garmin၊ Polar၊ Suunto၊ Strava၊ Fitbit စသည်တို့မှ လေ့ကျင့်ရေးဒေတာကို ထပ်တူပြုခြင်း။

- ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း ဗီဒီယိုများ

လိုအပ်ပါက-

- အထူးတောင်ပေါ်အပြေးအစီအစဉ်များ

- သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြနှင့်စကားပြောပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများ လွှဲပြောင်းခြင်းအတွက် လိုက်ဖက်ညီသော ကိရိယာများ

- သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြေးခြင်းသို့ အလိုအလျောက်တင်ပြရန် သင့်အကောင့်ကို အခြားအသုံးပြုနေသည့် ပလပ်ဖောင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

- Garmin၊ Polar၊ Suunto၊ Strava၊ runkeeper၊ Fitbit စသည်ဖြင့် တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ခြေရာခံ

- အက်ပ်ဖြင့် သင်၏လည်ပတ်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

- VoiceOver- အရှိန်အဟုန်၊ ကြာချိန်၊ အကွာအဝေးနှင့် ပေါင်ချိန်များအကြောင်း အချက်အလက်များနှင့် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း နည်းပြတစ်ဦးမှ အသံသွင်းအားသွင်းမှုများ၊

- သင့်စမတ်ဖုန်းသည် GPS စက်ဖြစ်လာသည်။

နောက်ထပ်အချက်အလက်- http://www.runningcoach.me

Running.COACH အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://runningcoach.me/en/pages/terms

Running.COACH ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://runningcoach.me/en/pages/data_protection